月经不调是不少女性朋友都有的一个问题,虽然说起来好像很普遍了,实际上它的危害是很多的,应该引起重视。月经不调的原因有很多,针对不同的原因采取不同的调理方法,效果会比较好,月经不调吃什么?想了解月经不调怎么办就看下文吧!
月经不调怎么办
1、保持精神愉快,避免精神刺激
月经不调的女性朋友首先在自己的情绪上面要注意,不能一直很紧张或者是很忧郁,这样的不良情绪会导致月经不调的情况加重。平时要避免过多的精神刺激,不能给自己太多的压力,避免沉积在焦虑的情绪中,这样有利于健康。
2、注意卫生,预防感染
月经不调的朋友还要注意自己的个人卫生问题,平时每天都应该注意清洁私处,并且患上干净的内衣、内裤。清洗私处的时候要使用干净的温水,自己的毛巾单独使用,不能跟别人共用。天冷的时候注意保暖,不要让肚子受凉。
3、避免过度节食,日常戒烟限酒
平时一定不要有节食的坏习惯,饮食上只要做到合理的搭配、吃的清淡,其实就不容易长胖。另外也不要有暴饮暴食的坏习惯,或者吃很多的垃圾食品、喜欢抽烟和喝酒等等,这些不好的饮食习惯都会加重月经不调的情况。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。
月经不调吃什么
1、银耳
如果有月经不调的问题,可以尝试吃一点银耳,银耳是一种性质很温和的食物,不会对人体产生什么刺激。吃银耳能够帮助我们滋补身体,还可以达到止血以及补肾的效果。不管是月经不调还是神经衰弱、睡眠质量差都可以吃它来改善。
2、茄子
茄子也是一种很常见的蔬菜了,但是它对于女性朋友来说是不能错过的。茄子具有活血的效果,能让人体内的淤血快速的散去,还能消肿和止疼。所以说存在月经不调的问题或者是痛经比较厉害的人,都应该在平时常吃一些茄子。