女人脱发的原因 过度减肥竟会引起这问题(2)

  高压力也是掉发的一个原因。通过进行一些娱乐活动,和朋友亲人倾诉,咨询心理医生,释放压力,你的掉发就会慢慢减少了。

  脱发不能吃什么

  1、甜食

  当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时,会导致血糖上升,从而引发胰岛素激增。反过来,这会导致你的身体释放更多雄激素。这种激素会导致你的毛囊萎缩,所以它可能会导致脱发。

当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时,会导致血糖上升

  2、太多动物蛋白

  蛋白质对于健康的头发至关重要,但如果你以牺牲其他营养素为代价,过度食用动物蛋白质就不好了。不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质,让自己得到更多种营养素,这对于整体健康非常重要,同时也让你的头发更健康。关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸,这是角蛋白的前体氨基酸,它是头发中的主要结构蛋白,其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。

  3、铁和锌含量低的食物

  这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡无光泽。如果你想让头发更柔顺,建议你从动物性食物中获取铁,特别是牛肉、鸡肉和鱼。如果你是素食者,豆类和绿叶蔬菜也是铁的良好来源。而牡蛎等海鲜和全谷物,将确保你获得足够的锌。

  4、高汞鱼

  多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼,有助于减少炎症,并促进头发生长。但是,你要确保避开可能导致脱发的箭鱼等汞含量高的海鲜。对头发更健康的选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼,它们同时也富含镁。

多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼

  5、酒精

  啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌,而锌是头发健康的重要矿物质。太多的酒也可以让你脱水,这会影响到头发,让它们更干、更脆,更容易折断。所以,虽然一些红酒可能对你的心脏有益,但对你的头发就不是那么好了。

  6、油腻的食物

  富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔,甚至会堵塞头皮,这可能会导致脱发。所以,拒绝任何用反式脂肪制成的物品,如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。

  结语:上文已经为大家介绍了脱发的原因,我们现在应该对脱发有了一些了解,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,要及时的为身体补充需要的营养的物质,一旦出现了脱发我们应该要尽早的治疗。

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