月经不调是很多女性朋友都会遇到一种情况，出现了月经不调对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起月经不调的原因有很多，我们在平时应该要注意一下，吃什么可以缓解这个症状呢?下下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
女性在月经期间应该要放松自己的情绪，不要给自己太大的压力，不要出现紧张的情况，很多的女性朋友在月经期时会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，所以我们应该要调节自己的心情，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
女性在月经期间应该要注意保养自己的身体，注意经期的卫生，不要出现感染的情况，这个时候我们应该要及时更换卫生巾，还有注意保暖是非常有必要的，特别是对于我们腹部的保养，生活中应该要避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
饮食对我们的身体来说是非常重要的，如果我们饮食出现了问题，很有可能会导致月经不调的出现，我们在减肥的时候，还是要配合运动为主，不要过度节食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、熬夜
熬夜会打破女性原本的生物钟，使得机体节律发生紊乱，内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响，排卵周期也会受到影响，子宫内膜不能够按时脱落下来，就会出现月经不调了。
2、过度节食
节食是很多女性都会选择的一种减肥方式，但是节食减肥需要科学的进行的，如果过度的节食，是很容易影响到人体正常激素的合成的，这样就会出现月经不调的情况了。
