月经不调可以说是很多女性朋友都会遇到的一个问题，一旦出现月经不调对我们的身体有很大的危害，这个时候大家应该怎么办?能够引起女性朋友出现月经不调的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么能够缓解症状呢?下面就一起看吧。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多数的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等症状，这个时候也人们还有可能会有腹泻、情绪不稳定的现象，所以在月经期间的女性朋友们要注意调节情绪，避免精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
生活中特别是对于正在月经期间的女性，要注意自己的卫生情况，大家在经期应该要更注意会阴的卫生清洁，应该要及时的更换卫生巾，平时应该要注意保暖，特别是腹部，这样可以帮助我们避免寒冷刺激，缓解月经不调的症状。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
女性朋友在生活中应该要特别的注意自己的饮食结构，大家在减肥的时候也应该要增加营养和配合运动为主，不要过度节食。平时大家可以多吃一点瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，可以缓解经期带来的不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1.饮食健康：如果女性日常饮食出现异常，如夏季吃过多的冰棍、喝很多冷饮的话，有可能会导致女性出现宫寒体虚的情况，此时患者很有可能会出现月经量减少的情况，甚至如果子宫情况比较严重的话，可能还会导致暂时的闭经。
