痛经可以说是很多女性朋友都会遇到的一种情况，一旦出现了痛经对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?出现了痛经我们可以在饮食方面调节一下，吃什么对身体比较好呢?能够引起痛经的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
不要吃雪糕冰棒
女孩子身体原本就是偏冷的，这个时候很有可能招惹湿寒。如果寒气不小心进入腹部，便引起了痛经。生活中已经有痛经的朋友，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。不然很有可能会导致痛经的症状加重，并且引起其他的疾病。
用开水煮红花泡脚
经常出现痛经的朋友，可以使用红花水泡脚来缓解，红花是一种促进血液流通的药物，这也就说明了红花的功效。痛经多因血流不畅，很有可能淤积在小腹留不下来。这个时候大家用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，不过在月经期间不要使用红花，否则后果你懂的。
多做运动
运动对我们的身体来说非常重要，不是说让你在月经期间运动，我们可以在平时适当的运动。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，这样可以帮助人们增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。慢慢的痛经症状就会减轻。
借助发热物
就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。
注意自己的情绪
在采取措施对付大姨妈痛经，还需要我们注意自己的情绪。很多的时候自己的情绪，会加大我们精神上的压力。精神上的压力，也会紊乱我们的月经的。月经一旦失调，这个也会对痛经有很多的影响。所以，我们要时常注意自己的身体和情绪。
红糖姜水
红糖姜水需要熬制，用3-4片生姜加入1-2汤匙的红糖熬制5-10分钟而成，这也是起到活血化瘀的功效，不仅能治疗痛经，还在胃疼时也是家中必备的必需用品，如果嘴苦还可将炒熟的花椒粒加在红糖姜水里一起熬制服用。
坚果
在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。
新鲜水果
我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。
五谷杂粮
因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。
