痛经是女性朋友很常见的一种疾病，多数的人女性朋友都会出现痛经的情况，一旦出现了痛经会严重的影响我们的生活，这个时候应该怎么办呢?生活中导致痛经的原因有很多，大家应该要特别的注意，一些食物可以帮助我们缓解痛经的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
1、看一部爆笑喜剧放松大脑
大脑动员令：我们应该知道疼痛会通过大脑神经传递。所以大脑神经会降低人体对疼痛的容忍度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。所以想要减少这种情况，我们应该及时的调整症状，不要总是想着痛经这个事情，让自己的情绪放松。
Tips：想要避免这种疼痛的情况，我们可以在痛经的时候看一部爆笑的喜剧片。当我们全神贯注于影片时，那么身体中会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，防止我们出现疼痛;一旦感到愉悦，人体就会开始释放多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、利用天然食物补充雌激素
雌激素动员令：现在很多的女性朋友都会有痛经的情况，女性朋友之所以会出现痛经，主要是体内雌激素含量减至低，这个时候我们身体对疼痛的容忍度也会降低很多，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。我们应该及时的缓解。
Tips：可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持头低臀高姿势
子宫动员令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、饮食清淡易消化
大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。
Tips：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
痛经的原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
