月经不调是女性朋友比较常见的一种症状，生活中导致月经不调的原因有很多，能够预防的我们在平时要及时的预防，如果不慎出现了月经不调的情况，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解不适的症状。吃什么比较好?想知道要继续看哦。
1、尽量保持规律的生活
保持规律的生活对现在的人们应该说是一件比较困难的事情了，别说是饮食情况正常规律了，现在很多人就连到了睡觉的时候都不睡觉了。很多女性朋友经常熬夜，我们要知道这样会影响到月经情况。因此要是经常受到月经不正常的困扰的话，应该及时的规律自己的作息时间。
2、多吃一些滋补性的食物
月经不调的女性朋友，在平时应该注意补血或是补铁。不要因为想要好的身材就不吃肉食，这样做会给身体带来很大的危害。身体有足够的能量才会有减肥的身体基础。月经不调的女性朋友，在平时可以适当的吃一点肉类，或者是一些黑豆胡桃仁等滋补的食物。
3、情况严重的话要记得去看医生
现在很多青春期的女生，遇到了月经不正常的情况，自己的家长不能给出很好的解答，但是也不愿意去看医生，不要碍于面子什么的，我们要知道身体的健康是非常重要的。如果在平时我们出现了月经不调的 情况一定要及时的治疗。
4、保持好的精神状态
要是长期处在精神状态不佳，甚至是悲伤抑郁的情况的话，也是会造成女人的月经出现不正常的情况的，因此不管是在生活的压力很大的情况下，还是工作压力大的情况下，都是要学会适当的缓解好自己的精神情绪，不要让不良的压力影响了身体的健康。
5、不正当的减肥方式不要有
现在很多女人为了身材的完美简直就是拼了，不管是节食还是吃一些药物各种方法都用了，但是结果往往却不尽如人意了，效果不但不好，反而对身体造成了很大的伤害，因此对女人来说，要是想要减肥的话，好是可以采取健康正确的方法，先控制好自己的饮食，然后通过运动的方式来达到想要的目的，但是记得要坚持下去，才会有效果。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。
7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。
1、乌骨鸡汤
用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。
