多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。月经来的时候好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。
1、红枣
红枣有补血养颜的功效，如果你的月经量很少或者经血偏黑，可以吃点红枣来补一补。
2、紫菜
紫菜总含有丰富的碘元素，人们都知道它可以治疗甲状腺肿大。而女性吃紫菜，可以调节雌性激素的平衡，减缓暖巢的衰老。
3、葛根粉
葛根粉是好东西，有美容养颜的功效，它也能为女性提供雌性激素，如果月经量偏少，可以使用葛根粉。一旦女性绝经，吃葛根粉是可以补充雌性激素，减缓女性衰老。
4、姜枣红茶
如果你是长期手冷脚冷，可以喝姜枣红茶。它也有补血的功能，能够暖宫活血。对减肥也是很有帮助的，因为它可以帮助你排泄。姜枣红茶的材料有红茶、生姜、红枣和蜂蜜。
5、胡麻油
维生素E可以促进雌性激素的分泌，所以女性要多补充维生素E，而胡麻油中含有丰富的维生素E，它具有调节女性内分泌系统的功效。
结语：上文已经为大家介绍了月经量少的原因，我们现在应该知道什么情况会导致月经量少了，在平时一定要多注意这种情况的出现，平时适当的进行身体方面的锻炼，多吃一点有营养的食物，如果因为疾病，要尽早治疗。
