7、饮食调理
在饮食上应注意摄入优质蛋白质和胶原蛋白，增加营养，比如多喝豆浆，多食用新鲜的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也要注意食用。胶原蛋白是有效的延缓衰老的物质，日常饮食中，鸡爪、猪皮和鱼皮中含有的胶原蛋白多，所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以选择食用食疗法，比如当归和黄芪都是中药中补气血的佳品，可以帮助女性朋友补气血，延衰老。
1、月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变：生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。
3、神经精神症状：主要为潮红，阵阵发热，出汗等血管舒张症状.情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，记忆力减退，工作能力下降等。
4、皮肤方面：皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
5、心血管系统变化：血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸，气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
6、骨质疏松：从40岁起，女性的骨质就不如从前了，每年的钙流失在5%左右，如果不补钙，就会导致骨质疏松。后果就是脊柱会压缩，身材就会变得矮小，脊柱也会后凸，严重的时候还会影响行走，发生骨折的几率也会增加。女性骨折的几率是男性的好几倍，所以女性更要补充钙物质。
7、精神方面：出现情绪不稳定，焦虑，多疑，失眠，忧郁等变化。
8、血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退.还伴有心悸，盗汗等。
1.适当运动
上了年纪之后，女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动，比如跳广场舞，登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好，能改善睡眠质量，血液循环功能也能提升，还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。
2.饮食平衡
很多人的饮食习惯都不是很好，即使是上了年纪，也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说，低脂肪食物和高蛋白食物是为适合的，不仅能预防三高，多吃蔬菜水果还能预防便秘。
3.定期体检
很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象，老年人的身体素质下降了很多，所以更要定期做体检。没什么毛病是好的，即使是身体出了问题，体检的时候也能及时发现。
结语：女性会一定的时候都会出现绝经的症状，这是身体自然的老化，在这段时间，女性的身体和心理都会有所变化，要加强锻炼，平时的饮食也要注意，尤其是要补充钙物质，还要定期的体检，有了疾病更要及时的治疗。
