3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
1、补充维生素E
说起维生素E，相信大家一定是听说过了，我们身体里面缺乏维生素E是会影响到月经的正常周期，所以，对于女性朋友来说，要适当的补充维生素E，可以推迟性腺萎缩的进程。
2、适当的多吃大豆
月经不调的人群，在平时的饮食是可以适当的多吃一些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白，这些都是我们正常月经所必需的。
3、补充足够的铁质
我们在生活中补充铁质是可以避免出现缺铁性贫血，缺乏铁质是会导致我们出现月经不调，我们想要补充铁质的话，在饮食上可以多吃一些羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、适当的吃一些活血的食物
我们如果是月经不调的话，在饮食上就不适合吃一些寒凉冷冻的食物，我们可以适当的吃一些活血的食物，比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。
5、减缓压力
很多的女性朋友的月经不调是因为压力过于大引起的，所以就要注意减压了，在生活中减压的食物有香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食物。
结语：现在人的生活压力是越来越大的，女性也是，这些压力是会影响着内分泌功能，从未导致月经的不正常，所以女性在日常生活中要及时的释放压力，保持心情的愉悦是非常重要的，可以多吃一些以上的食物，对月经不调是非常好的。
