缓解痛经的办法 痛经吃什么

  痛经是多数女性朋友都会遇到的一个问题,许多女性在经期有些许的不适,有的人甚至痛到影响正常活动。今天小编给大家介绍一下缓解痛经的办法有哪些、吃什么缓解痛经以及如何预防痛经

  缓解痛经的办法

  热水袋敷

  月经来潮时,很多女性都会出现下腹隐痛,有时在家难以忍受,你知道吗?在家使用热水袋敷可以缓解痛经的,而且多穿点衣服注意保暖。

  吃止疼药

  很多少女在经期害怕吃药物有副作用,经常会排斥止疼药,杜绝喝一切药物。其实,在难以忍受疼痛的时候,应该服用止痛药来缓解。由于量小,并不会产生太大的副作用,但服用何种药物,好听医生的建议。

  小碎步走路

平时就得坚持做一些有氧运动

  想要排除疾病导致的痛经,平时就得坚持做一些有氧运动,只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力,同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧,可以尝试。

  按摩穴位

  正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。),按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是),可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

  艾叶泡脚

  艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。

  吃什么缓解痛经

  红枣

它含有丰富的铁元素

  红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。

  牛奶

  牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

  桃仁

  桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。 

吃什么缓解痛经 如何预防痛经 缓解痛经的办法 
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