乳腺癌的发生是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病,很多的女性朋友在对于乳腺癌的发生是存在着一定的恐惧的,那么如何预防乳腺癌就已经成为大家比较关心的一个话题了,下面应该如何预防呢?下面就让我们一起去看看吧。
如何预防乳腺癌
1、芒果
想要更好的预防乳腺癌的发生,那么我们可以通过饮食方面来进行有效的预防,那么我们可以多食用芒果,它有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁。丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
2、柑橘
其实柑橘也是可以预防乳腺癌的发生的,这些柑橘类的水果有橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、猕猴桃
猕猴桃相信不用介绍大家也是非常的熟悉的,它里面含有比较丰富的维生素c的成分,维生素C含量为橘子的4-12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用。
4、蘑菇
蘑菇含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙,以及蛋白质和维生素B1和B6等,它们都能发挥防御癌症的功效。
5、海带
早在中国古代的医术中,就记载了海带对女人的健康保护作用,说海带可以“软坚散结”使人体全身气血通畅,能有效消除体内肿块。因此日常生活中我们可以多食用一些海带,可以凉拌也可以火锅拴着吃效果也是很明显的。
6、酸奶
新研究显示,女人每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶,可以有效降低患乳腺癌的机率。酸奶不仅能做到预防乳腺癌还能够对女人的减肥起到很不错的效果,所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。
1.坚持运动习惯
女性们体质差,身体弱,但可以通过运动来加强和改善,患乳癌是可以通过运动及锻炼来防止,而且还可以预防其他疾病。
2.少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。