扭伤及时处理
女性脚部扭伤时，在48小时内要使用冰袋冷敷，在48小时后要进行冷热交替敷扭伤的部位，严重的话需要到医院就诊。
多进行脚部按摩
人的脚上分布着可以影响全身的穴位，多按摩脚底们能够促进局部的血液循环，可以改善女性脚部冰冷的现象，保持身体健康。
热水泡脚
平时一整天都穿着高跟鞋的女性可以用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，温通经络，缓解脚部的疲劳，在热水中加几滴香精油或者姜片，效果更佳。
可以不穿高跟鞋就不穿
例如在家里面就不需要穿高跟鞋，让双脚有时间放松;在公司里时，可以换上一对平底鞋，可以减轻双脚的疲劳。
训练脚趾肌肉
因为女性穿高跟鞋时，脚趾的受力加大，容易出现疼痛，疲劳等现象。多训练脚趾肌肉，用手将脚趾往上拉，直到感觉绷紧，重复15次，每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象，能够在一定情况下保护双脚。
磨脚跟去死皮
脚跟是经常和鞋摩擦的部位，所以容易积累死皮，所以要想双脚细嫩美丽，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡脚5分钟，让皮肤回到柔软的时候，用磨皮石去除脚跟的死皮。
第一招：掌握好选择鞋子的时间
时间观念对于鞋子的选择也是很有关系的，一般选择鞋子的时间，好在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，要是这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。
第二招：试鞋子的时候要穿上干净袜子
在试鞋的时候，我们自己一定要穿上干净的袜子，便于试鞋时的穿脱(尤其是踝部略紧非常包腿的靴子)，避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬哦。
第三招：买鞋子的时候两只脚都要试试
在试穿鞋子的时候，一些人们以为自己两脚大小不一样，大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或是托人代买，一定要亲自试穿，因为往楦头、款式或是品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。
总结：现在很多的女性朋友是非常喜欢穿高跟鞋的，但是经常穿高跟鞋对于我们的身体是会有很大伤害的，所以女性朋友尽量去避免穿高跟鞋，这样对我们的身体也是有好处的。
