女性经期的时候,身体情况是特殊的,在这样时期,是要注意养生的。保养好身体才能更加健康。那么,女性经期怎么养生呢?经期吃什么好呢?接下来,大家就跟小编一起来了解一下吧。
清洁卫生
在经期的时候要注意保持好卫生,每天晚上用温水清洗,不适宜盆浴,好是淋浴。卫生巾等物品要清洁柔软,勤换内裤。
月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
调节情志
人的情绪波动对月经的影响是很大的,女性在经期的时候要注意保持好情绪,要稳定,心情舒畅,防止不良刺激导致月经不调。
劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。