女性只要需要待在家中相夫教子的日子早已过去,当代女性同样要承受着社会和家庭的双重压力,坐在写字楼的格子间中努力工作,自力更生。繁忙的时候,一天除了去卫生间根本没有空暇的时间站起来。久而久之,这种生活状态对女性的身体造成了严重的伤害。
朱女士就是一位典型的女白领,刚结婚不久一直想要个孩子,可夫妻两人努力了大半年,还是没有动静,实在无法只能去医院进行检查,结果,她竟然得了子宫内膜异位症,所以怀不上孩子,医生得知朱女士的工作状态后解释道:
“这个病症的出现可能与你久坐不动有关,当长时间保持着坐姿时,会导致盆腔内的血液循环不畅,子宫内膜组织会因为气滞血瘀而生长出体外,形成子宫内膜易位,终导致了不育”。
电脑前努力工作的女士们要注意了,一定要抽出一些时间站起来活动活动,其实久坐的危害还不仅仅增加不育的风险那么简单,它对身体的其他方面也会带来极大的伤害。
脊柱疾病
当长期保持着坐立的姿态,会让脊柱周围的肌肉、韧带处于紧绷的状态,血液循环不畅,导致腰肌劳损、肌筋膜炎等疾病的出现,还会加速脊柱的衰老,导致严重的腰椎疾病发生。如果坐姿不正,会对脊椎造成长时间的压迫,导致颈椎病的出现。
肠胃疾病
久坐不动无法有效促进肠胃的蠕动,导致食物长期存储在肠胃之中,增加了肠胃负担,极易引发肠胃溃疡;食物无法得到及时消化吸收,还会导致便秘的出现;再者静坐会让直肠末端的血液循环不畅,导致静脉曲张而出现痔疮。
这些危害都不容小觑,可见工作之余的适当休息十分必要,下面就为大家介绍几种小运动,操作简单,效果显著,非常适合在办公室做。
1、转颈
现将头部尽量后仰,然后下倾让下颌贴到胸前,继而做头部圆周运动,如此循环,持续5分钟左右,可以有效地促进颈部血液循环,防止颈椎病。
2、伸腰
将腰杆挺直,双臂尽量后抻,这能有效地舒缓全身肌肉,消除腰椎紧张感,缓解脊椎压迫。
4、提肛
先将肛门用力提起,然后在放松,如此一提一松持续5分钟作用,可以有效地促进肛门附近血液循环,避免痔疮出现。
这些小运动对办公室的女白领们一定十分受用,记得在工作的间隙多做一做,身体的调整很有帮助。
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