卵巢是女人重要的器官之一,它不仅影响着女性的生育功能,保养的好的话还会使女性容颜焕发、青春永驻,比化妆品还要好。那么,女性怎样保养卵巢?卵巢保养吃什么好呢?一起来看看吧。
怎样保养卵巢
女性随着年龄的增长,脸上的皱纹和色斑开始逐渐的变多,而且心情也会变差,甚至还会有头痛健忘等。这一切的不良的变化都是由于卵巢的衰老。所以卵巢的好坏直接影响了女性的健康和容貌。那么,女性怎样保养卵巢好呢?
1、戒烟限酒
相关研究表明,过量的饮酒和抽烟会对卵巢的功能产生不利的影响。而且吸二手烟也会影响卵巢。所以女性朋友好拒绝研究。
2、多吃鱼虾
研究发现,女性每周吃鱼两次或者以上,能减缓更年期的到来。所以女性多吃鱼虾等食物对身体的健康是有很多好处的。
3、每年至少查体一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
4、科学减肥
很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错,前提是要科学减肥。
5、少熬夜
“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此,女性好少熬夜。
6、避免久坐不动
其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。
7、每周做3-4次“暖宫操”
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
8、科学避孕
避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。