大部分的女性都是属于体寒的状态,因为气血凝滞或肝郁气滞,体内血行不畅,就会导致来月经的时候出现血块,那么在生活中经期如何快速排淤血呢,经期排淤血吃什么呢,哪些方法可以缓解经期淤血的现象呢,下面一起来看文章吧。
经期如何快速排淤血
1、保暖好身体
女性在来月经的时候,身体的血液循环会变得非常缓慢,并且体温也会有所下降,免疫力也会适当的降低了,所以说在来月经的时候,女性朋友一定要好好地保暖,特别是在腰腹部与下肢的保暖,觉得冷就多穿些衣服,还可以经常用热水热敷小腹,这样就可以维持身体的正常新陈代谢,经血也就可以顺利的排出体外。
2、做些柔缓瑜伽运动
经期虽然以静养为宜,但是合理的运动可以帮助身体进行顺利的血液流通,可以适量的散散步,以身体不感觉疲劳为宜,或者做一些柔缓瑜伽运动拉伸运动,注意不要强度太大,时间不宜太长,不要进行腹部力量的练习,以下倒立之类的动作。
可以在腰身下放一个硬枕和毛毯,将上半身垫高。坐在瑜伽垫上,脚掌相触相互施压,并尽量向腹股沟拉近,确保臀部一端碰触抱枕,身体放轻松,再慢慢身后躺下,让抱枕舒适地支撑着整个背部和头部,保持1-3分钟,可以柔软髋部和腹肌沟,按摩腹部内脏,促进卵巢与子宫的血液循环,减轻痛经。
3、不吃影响血行的食物
少吃盐与糖
经血是由我们吃进体内的食物构成的,如果在经期摄入过多的盐分与糖分,血液就比较粘稠,这样就不容易流出,注意在经期来前的一周开始改善饮食,少吃盐与糖。
不吃生冷食物
冰冻的食物与寒凉性的食物吃得太多,会不断地损伤人体的阳气,后发生阳虚寒盛,寒邪留滞于子宫内,会增加宫寒的发生率,不仅不利于经血的顺利排出,还会引起痛经,甚至闭经的后果。
少吃油腻食物
适量的摄入脂肪有利于月经规律,经血的顺畅排毒,但是,油腻的食物吃太多,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠,阻碍经血正常排出。
4、补充需要的营养
不少女性在经前就会出现情绪紧张、烦躁不安、疲劳、腰腹酸痛等症状,这主要是由于体内的激素比例失调引起的,此时,应选择可以吃些补气,疏肝的食物,比如鸡肉、红枣、豆腐牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等等。
注意营养的补充,饮食尽量多样化,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的摄入高蛋白质与含铁丰富的食物,补充经血中流失的营养,防止身体乏力,气色苍白等等症状,还有利于稳定情绪。