你可以不相信或怀疑中医，但是不得不懂肾虚的危害。
《黄帝内经》中记载“肾者，作强之官，伎巧出焉。”书中将肾比喻成为一个强者，它可以决定身体的的强弱、力量、体质，又影响大脑的灵活和智力。同时书中还将肾之于五脏的作用看做“生命之气”。
以往，我们将头发干枯、变白、耳聋、眼花、乏力、腰酸背痛、脸上长色斑以及小便不利等看做是衰老的表现，更有女性早早的遇到更年期。其实，这些表现，一方面是真的衰老表现，另一种可能就是肾虚引起的假象。
如果你比同龄人老得快，就得对照以下肾虚症状看一看，自己是不是肾虚了!
肾虚女人的7种表现
第一，突然的变胖、水肿;
第二，脱发越来越多，而且头发容易干枯、断裂、变黄;
第三，特别怕冷，即使穿的衣服比别人多，还是手脚冰凉，一吃冷的食物就拉肚子，甚至瓜果都不敢吃;
第四，容易有黑圆圈、脸部浮肿，即使不熬夜，也是如此;
第五，脸色不好，容易黝黯、长色斑、暗沉，即使再昂贵的护肤品也无法挽回;
第六，脾气差，要么喜怒无常、冷漠，要么没精神，懒言少语;
第七，出现类似早更现象，如脸部有潮红、出冷汗、情绪不稳定等。
男人肾虚也有6大表现
第一，排尿不不顺畅，容易出现白天尿少，夜晚尿多，可能伴随小便不尽;
第二，容易耳鸣，听力下降，记忆力下降;
第三，畏寒，一般男人很少出现畏寒怕冷现象，如果还属于中年人，便出现畏寒，可能是肾虚引起;
第四，容易累，四肢酸痛，即使休息也还感觉到累;
第五，水肿，一般早晨出现脸部、眼睛等部位水肿，下午下肢容易水肿，休息后会减轻;
第六，容易腰酸背痛，对夫妻生活不感兴趣。
对照这些肾虚表现，我们便可以确定自己属不属于肾虚一族。
如何补肾
说起补，通常大家想到的是吃，吃什么补肾、怎么吃补肾?其实，中医里的“补”可不仅仅指的是吃，有时艾灸、按摩、刮痧都是补。更有通过泻火、泻热的手法来补，也是所谓的“以泻为补”。点击蓝字了解更多肾虚饮食小常识：吃什么补肾?肾不好只因你这些食物吃的太少。
一，注意劳逸结合
熬夜，过度疲劳容易伤肾。但久卧、久坐不运动，也伤肾。所以需要注意劳逸结合，保持健康规律的起居习惯。
二，运动
肾虚不是疾病，不需要卧床休息、长期静养，多做一些有氧运动，可改善肾虚带来的畏寒怕冷、水肿、虚胖、有气无力等。
三，通过吃来补肾
要吃得健康合理，荤素搭配，粗中有细。天天大鱼大肉并不能补肾，还可能伤肾。
后，补肾≠壮阳!
肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等，在不明白自己肾虚的本质时，乱用壮阳药材，只会有害无益。因为“壮阳药”要么含有大量激素，要么属于中医里性味过于猛烈药材，不是谁都可以用的。
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