莲子可以祛余暑，滋补强身。干莲子还可以补脾、益肺。新鲜的莲子可以生津止渴。因此，在秋季的饮食当中添加莲子是很好的选择。
核桃
俗话说得好：“七月核桃八月梨”，立秋后，鲜核桃已经上市，建议大家核桃好生食，这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
银耳
银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
牛羊肉
女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。
红枣
红枣是很好的营养品，中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣还能保证减肥时人体营养的补充，让女性健康减肥。
蛋类
蛋类含有非常丰唇的蛋白质，尤其是优质蛋白质的含量也是非常高的。除此之外，含有的卵磷脂，脂肪酸等含量也是相对比较多的，应该有所重视。事实上，蛋类食物也还是一种有助于消化类的食物，所以，在秋季的时期，应该注意多吃一些蛋类的食物。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性秋季养生的方法都有了大致的了解。此外，文中还为大家介绍了女性秋季养生的饮食，希望可以帮到大家。身体健康很重要，女性朋友可以多关注这方面知识，注意秋季养生。
