1、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。
2、红糖
红糖的含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，红糖是很有营养的食物，适合孕妇产后吃。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。
但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露。
3、小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、面汤
产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
产妇忌多吃味精
产妇在哺乳期间应当少吃味精，产妇摄入的味精会通过母乳进入到婴儿身体中，在味精中含有的谷氨酸钠会对婴儿造成严重的影响，致使婴儿出现缺锌的现象，同时还会造成婴儿智力的减退和发育迟缓的后果。
结语：根据小编的整理相信很多家庭已经知道揭开内心的疑惑，小编在此提醒您，生产后的同房一定要注意避孕，以免在此怀孕对女性身体健康有很大的损坏。同时产妇在生产完后一定要吃有营养的食物才能保证身体恢复的快，孩子奶水足。
