5、多喝温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
6、忌吃生冷
现在夏天来临，很多女孩子都喜欢吃一些寒凉的冷饮，但是在月经期间千万不可以吃冷饮，也不能碰冷水。在月经来临时，肾脏会发挥其自身大的排毒作用，一定要注意身体保暖，才能有效的排除毒素，并且，多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻等等可以顺气祛瘀的食物。
月经期间排污血不能吃什么?
巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
解决痛经的方法主要有以下几种：
1、放松大脑
研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。痛经时，看一部爆笑喜剧放松大脑。
2、保持温暖
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、保持肠胃畅通
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。mansion88 app 发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。
除此之外，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。如：喝酸奶、牛奶等。
5、保持子宫畅通
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
总结：以上文章通过对经期吃什么，以及怎么吃好做出了一些总结，大部分女性朋友都是知道经期不能吃寒凉的食物，也不能碰冷水，但是有时候又会心存侥幸觉得自己肚子也没有疼，其实没那么严重，但是在年轻的时候不注意保护身体，等到了中年，各种毛病都会一起出现，到那时已经为时已晚。常言道，女人是水做的骨肉，娇嫩无比，需要好好呵护。因此女性朋友们一定要注意保护并且调理好自己的身体哦!如果你喜欢这篇文章，记得分享给更多的人哦!
