月经不来，往往和饮食、生活方式有着一定的联系。当我们月经不正常的时候，就需要多多关注日常生活的细节，比如一日三餐。
1、早餐
早晨起来喝杯温开水,清理肠胃,促进排便去污。
早餐以红豆紫米粥为主食。提前将红豆、紫米、花生浸泡三个小时以上,或是用刚烧开的水快速浸泡半小时以上。将山药去皮洗净,切成麻将块大小的方块。然后将所有的食材,红豆、紫米、花生和山药一起倒入锅中,倒入适量的清水,用大火猛烧,等水烧开后,转成小火炖煮30分钟。若是在经期常有痛经感觉的人,还可倒入适量的红糖,和一小把去芯的莲子,这样既可以达到滋阴补阳、补血养气、去污排毒的作用,又可以有效地缓解痛经等症状。
2、午餐
午餐要荤素搭配合理,忌生冷辛辣、口味过重的食物。一份白米饭,一份菠菜烧猪肝,一份清蒸鲈鱼,一份香菇青菜,再加一份生姜红枣红糖茶,这样搭配的午餐既能满足身体所需的热量和蛋白质,又能起到补血养气、镇心凝神的作用。
其中的生姜红枣红糖茶,要先将生姜、红枣洗净,然后将生姜切片,红枣浸泡10分钟后连水一起倒入锅中,等水烧开后转小火炖煮20分钟,待关火前倒入适量的红糖即可。待吃完午饭,喝上一杯温热的生姜红枣红糖茶,既能补血止痛,又能润肠通便。
3、晚餐
晚餐在平常少吃的饮食习惯上,将主食变成调经滋补的食品,如桂圆红枣粥。将桂圆去皮留肉留核,红枣洗净浸泡15分钟,将大米或是黏米洗净浸泡30分钟。然后将红枣和米连同浸泡的水一起倒入锅中,倒入带核的桂圆果肉,等大火将水烧开后,转小火炖煮30分钟即可。
1、时刻记得缓解心理压力
到底为什么女人会出现月经不调呢?这估计是很多美眉们都想要询问的话题,其实对于月经和月经不调的相关知识我们必须有一个较为全面的了解,只有加深了对它的了解,才能在心理上消除对月经不调的恐惧,很多这类症状的原因都是心理上的。
一般女子在14岁左右的时候,就会来第一次月经,这是一种正常的现象。但是有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞,同时产生了压力和忧虑的情绪。严重的话还会影响食欲和睡眠,甚至会导致婚后不孕的现象。所以在情绪上要保持稳定的情绪。
2、注意经期的卫生和安全
关于这一点我相信很多女性都有切身的体会,在月经期间注意个人卫生,不管是对自己还是对身边的人都是十分重要的。我们还要时刻注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
结语：通过以上的内容，相信大家知道如何在日常生活中及时的保证身体健康。女性月经是衡量健康的一大标准，如果月经出现了问题，那么就要考虑自己是不是哪里出现了问题，及时检查及时治疗，才能确保身体健康。
