美容养颜是一项内外兼修的工作，任重而道远，让自己成为冻龄女神更是绝大多数女人的梦想。那么如何才能保养得当呢?除了每日的护肤品外，更重要的是内调，用食疗的方法让身体变强壮，气色自然也会跟着好起来，这个身体没有步入衰老，脸自然也跟着还是年轻时的样子。要想身体年轻态，饮食就要有偏好，今天我们就来了解一下怎样的饮食能够延缓衰老。
抗氧化的食物要多吃
西红柿中含有大量的番茄红素，是抗氧化的好东西，还有紫薯中的花青素，也有抗氧化的功能，要想延缓衰老就需要多吃这类食物。
皱纹是因为水分流失
要想肌肤保持年轻，水分是必不可少的，充足的水分保证皮肤的弹性，所以女性的日常饮水量要足。此外含有胶原蛋白的猪脚，也应该在身体允许的条件下适当多吃。
多吃豆腐补充蛋白
豆腐白白嫩嫩的很像少女的脸颊，它们也是养颜小能手。大豆中丰富的维生素E可以抗氧化外还能防止黑色素的沉积，让脸蛋更加洁白无瑕。
水果皇后猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，也能干扰黑色素的沉积。除了猕猴桃还有火龙果等各种水果，都是美容圣品，保证水果的摄入不仅能吸收其中的营养让身体更有活力，还能补充水分，尤其是冬季气候寒冷干燥，更应多吃水果。
西兰花、洋葱排毒
衰老除了身体机能的下降，还有很大一部分原因是由于体内毒素的沉积，有了毒素就会影响身体的健康，不健康的身体就没办法让肌肤长久的保持活力，而且毒素排不出去就会在皮肤上有所反应，比如老年斑、产后斑等，都是影响美观的。
良好的睡眠
长期夜晚工作的人脸色都很差，而且比同龄人更显衰老，这是因为在睡眠的时候肌肤也在休息，夜晚的新陈代谢对肌肤细胞的更换很重要，所以女性对睡眠质量的要求是很高的。除了保证舒适的睡眠环境外，还可以睡前喝热牛奶，以及听舒缓的音乐等来提高睡眠的质量。
促进血液循环
泡脚和泡澡可以加速体内血液的循环，喝适量红酒也能起到这样的效果，所以有养颜需求的女性可以每天坚持喝红酒和热水泡脚，每周泡澡两次，有利于促进血液循环加快新老细胞的更换速度。
除了在上述的食物和睡眠中养颜，还可以参加一些运动项目，比如瑜伽是很适合女性养生的，调节呼吸频率，保持良好的心情都能让人看起来更加年轻，而且对自身气质的提升也很有帮助。真正的美人都是内外兼修得来的，而不是单纯依靠化妆和衣着，要做真正的女皇，就不能放过生活中的每一个养颜小细节。
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