五、做哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
副乳是怎么形成的
先天性副乳
摸起来里头硬硬的，有些会有一个小小的白点，称之为退化性的乳头。
后天性的副乳
假性副乳，多半是后天肥胖，或者穿衣不当所造成，如穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪。
然而正常乳房的发育，胚胎第6周时，沿躯干前壁自腋窝至腹股沟连线上即乳线发生6~8对由于外胚叶细胞局部增殖而增厚形成乳房始基的嵴，9周时这些乳房始基大多开始退化，剩下胸前一对发育为正常乳房。
副乳的形成，如正常乳房外的乳房始基不退化，即发育成副乳或多余乳房，其发生率为1%~6%。男女皆可发生,女多于男5∶1，常有遗传性。
副乳可发生在上下肢间的乳线的任何位置，副乳发生部位多位于乳腺下部及腋窝周围,一般多在正常乳腺的附近,但也有报道发生在面、颈、臀等部位，腹股沟外阴处。
一般症状
副乳是人体一种退化不全的现象。副乳一般在成年以后，妊娠期或哺乳期开始发育，也有40多岁以后才逐渐明显，附乳常见于腋下和正常乳房的外上方，多为双侧对称性发育。
有的女性无意中会发现自己会有这样的情况状腋部鼓起一包块，柔软如绵。在月经前或月经期乳房胀痛的同时，腋部包块也胀痛，甚至被误认为是乳房长的“瘤子”转移到腋窝。其实这可能是副乳房。副乳一般是在成年以后，于妊娠期或哺乳期开始发育，也有的人是40岁以后才明显。
临床表现
1、以近腋体窝处肿块就诊，经询问病史，患者有经期、妊娠期和哺乳期肿块胀痛，但程度差异较大。副乳乳腺组织增生引起副乳疼痛症状及局部压痛。但要注意部分与局部淋巴结炎有关。
2、查体腋下均有肿块，局部有压痛，无明显结节;妊娠期或哺乳期腋窝处肿块明显增大。仔细检查发现有乳头，挤压乳头有溢液，近腋窝处乳头溢液。
3、伴有乳汁分泌。
4、副乳纤维瘤。
5、副乳急性炎症。
6、伴有慢性淋巴结炎、急性淋巴结炎。
结语：上述的内容就是关于副乳了，副乳这种情况的出现会让患者的身心都受到极大的影响，因此在发现自己患有副乳的时候，一定要及早治疗，在日常生活中也要注意保持良好的习惯，这样才能尽快的恢复健康。
