数据表明，36.6%的20岁以上女性都患有尿失禁，也就是说平均3个成年女性中，大约有一个1个得了尿失禁。尽管比例这么高，但能够去看医生的只有6.6%。女性尿失禁是种难言之隐，很多女性朋友都会因为尴尬而讳疾忌医。大多数人都是靠垫卫生巾应付。
◆女性尿失禁是怎么回事?
有些女性在动作幅度比较大的时候(比如运动、咳嗽等)，会控制不住尿急，甚至尿液直接不自觉地流出，这些都是尿失禁的表现。
正常情况下，当膀胱中的尿积蓄到一定程度就会反射到大脑，由大脑神经发出指令让尿道排出尿液，女性通过盆底肌的收缩使尿液正常排出。这个过程中，任何环节出问题，都会导致尿失禁的情况。比如：
由于生孩子盆腔受到了损伤，生育次数越多，损伤程度就越大;
由于年纪的增长而导致雌激素分泌水平下降，使尿道粘膜越来越薄;
由于过于焦虑或压力过大而导致大脑精神压力过大，使排尿指令得不到正确执行;
此外肥胖、手术损伤、尿道突出等因素也容易导致女性尿失禁。
◆女性得了尿失禁怎么办?
得了尿失禁，首先应该要摆正心态：这是一种疾病，应该及时就医，医生眼中只有有病与没病之分，没有其他。不要避讳，积极治疗。
其次，多做“凯格尔”运动能够有效锻炼盆底肌，可以解决70%的女性尿失禁问题。
凯格尔运动实际上就是缩肛提阴运动：平躺，将肛门和阴道一齐锁紧，然后慢慢臀部慢慢地向上提起(这个过程中力气不能松懈)，保持3-5秒钟的臀部腾空状态，然后休息10秒，早晚各做1遍，每遍做20-25次。注意：整个过程中呼吸都应该保持正常，不能憋气。
◆日常如何预防女性尿失禁?
1、控制体重和情绪
控制体重是为了让膀胱不要受到腹部肥厚脂肪的压力，从而减轻膀胱的负担。
控制情绪则是指保持平和的心态，不要过于焦虑、不要大喜大悲，这样才能让大脑的神经系统处于和谐的状态。
2、不要憋尿
平时工作再忙也不要憋尿，憋着憋着膀胱就出问题了。及时开闸放水，才能有效预防。
3、多做凯格尔运动
凡事防范于未然。凯格尔运动并非只是患了尿失禁才能做，普通女性平时多做这个运动，预防作用也是非常大。
不要再天天靠着卫生巾度日了，整天沾满湿哒哒的尿液的卫生巾，上面的细菌数目会让你大吃一惊。尿失禁，不要急，大大方方地去看医生就能解决这个尴尬事。
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