1.劳逸适度
经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。
2.寒温适应
经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。
3.调摄饮食
经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。
4.心情舒畅
经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。
5.坚持热敷
能有效缓解痛经，疏通经络、血管，能预防因经血未排净而引起的子宫肌瘤。
6.严禁夫妻生活
经期血室开放，故应严禁夫妻生活及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和下体清洁， 换内衣内裤。
“大姨妈”期间易实现的5种效果
1)丰胸
经期是丰胸的佳时机。美国医学mansion88 app 说，月经第1-3天是丰胸佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。爱美的女人们千万不要错过啦!
2)瘦身
荷兰运动医学mansion88 app 指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经后2天及月经后1周称为瘦身福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪，能达到减轻体重的效果。
