反之，充足的高质量睡眠有助于抗衰老。首先，充足的睡眠可以提高细胞的修复力，以及延缓细胞的衰老。对于皮肤来说可以更好的防皱、美白、防斑。
其次，睡眠有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生。并且，缓解肌肉的酸痛。而在内分泌方面，良好的睡眠可以促进内分泌平衡。
另外，睡眠期间也是大脑的休息时间，可以更好的缓解精神紧张和压力。
3.经常笑
中国自古便有“笑一笑十年少”这样的说法，而对于今天的人类来说，开口常笑更是一剂防衰老、防病的良药。
经常笑可以促进人体的血液循环、增加新陈代谢，从而提高人体的抗病能力。笑还可以促进肺脏功能，增加肺活量，令呼吸系统更顺畅。笑还可以促进消化、减肥和舒缓压力，也是维持年轻和防病的法宝。
4.梳头
梳头不仅仅的为了头发整洁漂亮，同时也是对人体的按摩。在中医里头为诸阳之府，常梳头可以提升身体阳气，促进年轻和延长寿命。
同时，梳头也是一种按摩方法，可以活气养血、舒筋活络，人体得到气血的滋养，那么外表的衰老速度也会减缓。
从现代的医学角度来看经常梳头有助于防中风、抗大脑衰老、美容和护发。
5.泡脚
对于女性来说泡脚也是一种抗衰方法，因为脚部有多个穴位，通过泡脚可以良性的刺激这些穴位，起到保健抗衰老。同时，泡脚还有助于改善女性的血液循环差、宫寒、畏冷等。
常常泡脚不仅仅可以美容抗衰，同时可以治疗失眠、神经衰弱、脚气、关节痛、痔疮、感冒等疾病。
所以，女性抗衰老并不一定需要大量的昂贵的化妆品，甚至是保健品。同时，虽然衰老是无法逆转的，但却可以通过日常的保健方法来延缓身体的衰老速度，保持心理和身体的年轻。
结语：没有女性愿意自己未老先衰，但是不良的生活习惯、环境的污染、疾病的危害等，常常会加速女性的衰老，而想要改变这种衰老状态，那么日常的保健要经常做。上文介绍了女性衰老的表现，以及女性经常做哪些事情可以防衰老，希望女性朋友能关注自己的身体。
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