人体内会分泌一种物质,叫做荷尔蒙,这种物质的存在与女性健康有着密不可分的关系,为什么荷尔蒙的种种变化都是在女性身上表现得特别突出女人,女性荷尔蒙失调怎么调理呢,让我们一起往下看吧。
三大食物可以吃出荷尔蒙
黑升麻
黑升麻是属于草药类,在中医研究中指出,它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,能帮助减轻经痛。
还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。
月见草油
月见草油有叫做夜来香或晚樱草,这种植物在夜间会开出美丽的黄花。
月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。
大豆异黄酮素
它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。 一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。
理由一:有色食品影响荷尔蒙的分泌
中医以为:人是一个同一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食品与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助进步荷尔蒙的分泌。
与肾脏相对应的是玄色、带有自然咸味的食品,与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食品,而与肝相对应的是绿色、有酸味的食品。
理由二:调剂荷尔蒙,黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,能够很好地消化吸取对肾肝脾有益的食品,维持荷尔蒙分泌的平衡,幸免身体出现不良状况。因此,黄色的食品材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食品的重要作用不仅表现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食品,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,维持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、黄色食品健脾
黄色食品可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食品对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。