4、爱喝咖啡
职场妈妈很多时候靠咖啡补充精神，但是如果喝得太多，或是在经期的时候仍然在喝，就对使痛经加剧了。因为咖啡因会让身体冷却，因此，女性平时应少喝一些，特别在冬天和生理期前几天，应多喝生姜水等可以暖身的饮品，而不是摄入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物还有巧克力、浓茶等，也要尽量避免。
5、整天不活动
有的人是因为不爱运动，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循环自然不够顺畅。只要是使血液不畅的，都会使痛经加重。因此，上班期间也应该经常站起来活动活动，哪怕是伸个懒腰，左右扭动一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循环。否则痛经只会越来越重。
6、吃了不合适的食物
肉类、乳制品和甜食都不适合在经期食用，它们都会使前列腺素分泌过多，从而加剧子宫收缩，痛经自然就加重了。这些食品都是日常的食物，很容易就会摄入。如果每次来月经都会疼痛，下次来的时候一定要避免这些食物。生理期应多吃些清淡食物，不仅这些食物不要吃，辛辣、刺激、寒凉的食物也不要吃。
如何进行经期护理
1、注意经期卫生
月经期间如果生殖道下部不清洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。女性在经期要使用干净的月经带，月经带要勤洗勤换，并在日光下曝晒消毒，不宜放在阴暗处。要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦洗阴部，但不宜洗盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入阴道;擦洗阴部的水必须清洁，以防细菌和霉菌进入生殖道，引起炎症。一般情况下不做阴道检查。月经期应禁止性交，以免带入细菌引起炎症。并防止盆腔进一步充血，使经血过多。
2、注意经期保暖
女性如果受凉，很容易导致卵巢功能紊乱，从而引起月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可导致子宫及盆腔血管收缩，从而女性会出现月经减少或是痛经现象。要注意身体保暖，避免寒冷刺激，特别要防止下半身受凉，如淋雨、冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等。月经期间女性身体抵抗力低下，经期洗头容易着凉，导致生病，应选择合适的时间洗头，洗头后需立即将头发吹干。
3、注意饮食
月经期要吃新鲜、易消化的食物，不尽量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒类等，多喝水以保持大便通畅，减少盆腔充血的症状。
4、保持充足睡眠
在经期，女性应适当注意休息，保持充分睡眠，注意情绪调节，避免不良情绪出现。有的女性在经期会出现下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等症状，这属于正常现象，不需要过于担心。
5、适当运动
女性在经期可照常参加工作，但需避免剧烈运动或重体力劳动，因为过重的体力劳动或是剧烈运动，可引起月经量增多或经期延长。在行经期必须注意避免精神和体力的过劳，不宜做剧烈的运动，适当做些轻劳动。一般的劳动可促进盆腔的血液循环，使月经血流通畅，减轻或消除腹胀、腰酸一类的感觉，对身体有好处。
6、避免情绪波动
月经周期和神经精神活动密切相关。月经期情绪容易波动，情绪不稳又可影响月经：中枢神经系统功能的紊乱，月经也会失调;乐观开朗、精神饱满的妇女，很少发生闭经和月经过少的现象。
结语：经期是非常重要的时期，因此在这个时候女性朋友一定要注意自己的身体，不要着凉感冒，让寒气积攒在体内的话是很难排出去的，爱干净的女性不妨稍稍忍耐两天，等月经量变少的时候再洗发。
