腰部的柔韧性好，能够很快的做出这个动作，但是，当你的腰部柔韧性不好，往往很难做出这个动作，同时会造成腰部受到伤害，因为这些动作把重心都放在了腰部，要是一个疏忽，往往会造成腰椎受到伤害。
随着年龄的增大，人们的腰部变得越来越坚硬，很难达到别人做到的柔性十足的一面，这样在向上、向下移动身体的时候，会造成腰部的神经根受到严重的压力，造成硬脊膜受到很大的压力，导致腰椎盘突出。
2、伤害颈椎
不论是在现实生活中，还是在影视剧中，我们能够看到，练习瑜伽的时候，练习者在地上铺一张瑜伽垫。
坐着、金鸡独立、仰着多种姿势，颈椎接触地面的肩倒立式也是其中常见的一种姿势，却不想，长时间的这样做，会造成颈椎部位和地面经常接触，导致颈椎动脉血液流动出现堵塞，严重的时候，会损伤椎动脉，伤害到颈椎。
3、造成瑜伽足下垂
再以其中的雷电坐这个动作来说，需要人们长达数小时坐在地上，保持一个姿势，长时间的保持这个姿势，会导致膝盖下面的坐骨神经分支出现缺氧的情况，进而会表现出神经麻痹的感觉。
在临床上把这样的症状称作为瑜伽足下垂，希望能够引起大家的注意。
4、造成中风
不少人会想着练习瑜伽会造成自己的肢体更加灵活方便，肩倒式这些小动作手到擒来，其实不然，随着年龄的增大，韧带、骨骼的结构已经不断的发育成熟，练习这些轻柔的动作，会造成关节、脊椎、腰椎受到更大的压力。
以肩倒式来说，会造成大脑受到损伤，导致颈部出现过度的移动、伸拉，进而会形成凝血块、肿胀等，对于大脑会造成较大的伤害，造成身体失去平衡是小事，严重的时候因为供血量不足会造成中风的发生。
三、如何安全练习瑜伽
上面介绍了在练习瑜伽的时候，会造成的伤害，那么在生活中，应该如何安全有效的联系瑜伽呢?
