经期频繁碰这里女人很受不了(2)

  2、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

  3、做运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、弯膝跪下,坐在脚跟上

  前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

  5、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  6、指压足部快速缓解痛经

  足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

  7、及时补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。mansion88 app 指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。

  8、喝酸奶以及牛奶

  酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

  9、药茶治疗

  玫瑰花茶玫瑰花15克,沸水冲泡代茶。

  姜枣茶生姜3片,大枣5枚打碎,以沸水冲泡代茶饮用。

  当归茶当归6克,川芎2克,沸水冲泡代茶。

  温馨提示

  以上内容讲述的是缓解痛经的方法,可以让女性更好的缓解痛经,女性还要选择合适的方法才行,平常不要吃辛辣刺激性的食物,注意身体的保暖。

女性经期 经期保养 经期健康 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...