2、睡得不够
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、开灯睡觉
据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
4、睡觉爱靠墙
mansion88 app 分析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
5、贪睡
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
少开卧谈会 女性睡眠十不宜
一天中，有三分之一的时间，我们是用于睡觉。好的睡眠质量可能让我们精力十足，从而开始新一天的生活和工作。然而一些事情会影响你的睡眠质量。小编为您介绍古人总结的睡眠十个不宜，快来看看你躺枪了没有吧。
睡前不宜说话
中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。睡前经常开“卧谈会”，说太多的话，会使神经兴奋难以入眠或导致多梦。
睡眠不宜仰俯
趴着睡会影响呼吸、心跳，易做噩梦;仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。佳的睡眠姿势应当是向右侧身屈膝。
睡前不宜忧虑
睡觉时要专心安稳思睡，若睡前过多思考问题，甚至忧愁焦虑，则会使心神不得安宁，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天多思多虑来得更大。
睡前不宜恼怒
睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。睡前非但不可恼怒，还应防止产生过激的情绪。
睡眠不宜对灯睡卧
在灯光中入睡，容易使心神不宁，即使入睡也容易睡不安稳。
睡眠不宜张口
名医孙思邈认为“夜卧常习闭口”，是保持元气的佳方法。
睡前不宜饱食
睡前吃太多油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化的过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前还不宜大量饮水，否则会使夜尿增多，甚至伤肾。睡前也不宜饮易让神经兴奋的饮料，以免难以入睡。
睡眠不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入自己呼出的大量二氧化碳，对身体健康极为有害。孙思邈所言“冬夜勿覆头，得长寿”，以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致词，夜卧不覆首”之语，均说明蒙头睡觉对身体无益。
