3、水果的选择有讲究
月经期间食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜食用。经期适宜吃的水果有平性的苹果、草莓、西红柿等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适宜经期食用，但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品则不宜食用。
4、“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃
女性在经期还应补充一些有利于经水之行的食谱，比如羊肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。切忌月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
女生经期饮食吃什么好
月经是每个女性都熟悉的“朋友”，在人生的岁月里面一般伴随在身边，但是月经期间很多女性因为各种问题而被困扰，时常情绪大波动，皮肤糟糕等，叫人很是苦恼，下面通过食物来改善经期的小烦恼，从饮食方面下点功夫，一起来看看女生经期饮食吃什么好呢.
深海鱼类 如：三文鱼、金枪鱼
很多女性在经期时候总是感觉到小腹坠痛，疼痛感十分强烈，其实这种腹部坠痛的感觉，被人们称之为痛经问题，而为了能够很好的缓解这个问题，其实饮食方法就很不错。痛经那么不妨多多摄入一些食物，深海鱼类就很不错，如：三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。这能够大大的帮助缓解女性经期前的焦虑情绪哦!
菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前很多女性的情绪波动十分大，连自己的都不明白这到底是怎么回事儿。情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。有研究数据显示，其实这种波动情绪缓解，不妨从饮食方面下功夫。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，这能够很好的帮助保持情绪的稳定。如：菜花、胡萝卜、香蕉等食物，这能够大量提供维生素b6，有效的帮助搞定情绪不稳定问题。
如奶制品、鱼类、大豆类
有些女人总是容易觉得十分饥饿，而且对于食物总是存在很大的渴望，那么为了缓解这个问题，降低对于食物的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类等就很不错，这能够很有效的帮助女性降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。这大大的帮助女性控制食欲，帮助女性预防肥胖哦!
火鸡肉、牛肉、山核桃
女性在经前一周都很难以入睡，时常还感觉到身体疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃这些食物都是很不错的选择，这是因为这些食物中所富含的色氨酸能够有效的提高睡眠质量，而在身体利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。这些食物对于女性来说，可千万别错过哦!
结语：经期不适是每个女人或多或少都会有的问题，经期头痛是常见的情况之一，很多的人都知道经期保养对于女人来说是非常重要的!所以大家平时要多多了解这些经期保健常识哦，希望上述介绍的这些经期头痛的治疗方法和经期健康饮食能帮助大家哦!
