女人抗衰老 青春永驻就要多吃5种食物(2)

  吃什么能够补硒

  补硒食物一、蘑菇

  蘑菇里含有丰富的硒元素,且很容易被人体吸收,应该多吃一些,可以使硒有效地保留在血液中,起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。

  补硒食物二、芦笋

  芦笋富含硒,可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病,使人的皮肤白嫩光滑。

芦笋富含硒,可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病

  补硒食物三、动物肝脏

  动物肝脏除了富含硒元素外,还有丰富的蛋白质和维生素,其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。需要注意的是,动物肝脏在食用前要清洗干净,一定要炒熟。

  补硒食物四、大蒜

  大蒜中含有大量的微量元素硒,不仅有抗氧化功能,还能够通过其他作用机理发挥功能活性。

  补硒食物五、鸡蛋

  特别是乌鸡蛋,可补充人体膳食结构中硒含量不足,长期食用可增强免疫力,增进人体健康。

  女人五十抗衰老生活八细节助健康

  女人年过五十,衰老速度就会变得很快,疾病的侵袭也会让人猝不及防,其实女人过了50岁,做好以下8件事,就能及时缓解衰老的困扰,更能健康长寿。

  冥想

  冥想能改善大脑功能,减轻压力。美国研究者发现,长期练习冥想的人,大脑中的特定区域会更大,神经纤维之间的连接更强健。

冥想能改善大脑功能,减轻压力

  查骨密度

  50岁以上的女人基本已进入更年期,骨密度流失速度加快,骨质疏松风险增加,定期做骨密度测试很有必要。

  做动态心电图

  心脏病是女性头号杀手。因此,医生会让你在从事适度运动的同时,做心电图检测,以查看你的心脏承受能力,检测你的心脏病风险。

  培养友谊

  社交有助于预防高血压、抑郁症,还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系,并通过参加活动,结识新朋友。

  重视需求

  绝经后,雌激素流失会导致欲望、润滑度下降,保持适度的夫妻生活,这能抵御抑郁症,增强免疫功能,降低心脏病风险。

  做结肠镜检查

  结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后,应开始做第一次结肠镜筛查,以检测是否有息肉等结肠癌隐患,以便早发现早治疗。

女人抗衰老 如何抗衰老 延缓衰老 
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