快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。
充足睡眠
应有规律且维持好品质，好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化重要的化学成份。
多吃蔬果谷类
人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。
而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。
牙线剔牙
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
运动
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
女人的健康的生活习惯从生活做起
当我们年轻时，对于物质的欲望也是非常高的，那时候，我们似乎一直处于不断的奔忙中，总认为自己年轻，身体好，不需要养生。
其实这真的是一大误区，身体是革命的本钱，健康养生什么时候都不能忽视，今天我们就来介绍一些日常的健康养生知识，让人们在日常生活中多加注意，不要因为年轻时透支了生命，到老的时候后悔。
第一、现在人们常说，饿也是一种养生，这其实是非常有道理的，时不时的让我们处于一种饥饿状态，让身体的各个器官处于一种休息状态，可以说是一种非常好的养生办法。
第二、在我们传统的观念中，总是吃完饭去吃水果，这其实是非常错误的，少要饭后半小时再吃水果，要不就饭前吃，要从平常的生活细节入手，对自己的健康才会更加有利。
第三、对于女性朋友来说，一个月一次的例假期是一个非常重要的生理期，在这个期间女性除了要注意不可劳累，不可着凉外，在饮食上也要注意，不要喝绿茶，因为绿茶发凉，而且要多吃一些可以补血的东西，这样才能更好的关爱自己，有时候关爱自己就是关爱家人。
第四、一早晨起来，一定要记住喝一杯水，一晚上我们的消化系统已经被排空，血液的浓度也在增加，早晨一杯水，可以加速血液的循环，调动起身体里的各个器官。
第五、保持正确的饮食习惯，俗语说的好“早吃好、午吃饱、晚吃少”一定要谨记，这是我们的祖先千百年来总结出来的至理名言，道理非常明显。
第六、每天要保障充足的水量，而且要知道如何正确的饮水，那就是不要等渴了再喝，要时不时的喝水，一天少要喝八大杯。
第七、睡眠要充足，现在的人们许多成为了夜猫子，晚上不睡，早上上班还要早起，这就使人们的睡眠严重不足，长此以往，将严重影响人们的身体健康。每个人一定要保证每天八小时的睡眠。
第八、远离高热量的煎炸食物，会让人们的血脂增高，增加患心脑血管疾病的机会。
