由于在饱和状态下，脂肪有适当的激素优化作用，所以脂肪也是非常必要和有用的。
当提到饮食，你就要把它和适度、平衡联系起来――这能够给你带来持久的改变。极端的锻炼可能会带来短暂的效果，但是体重很快就会反弹以及一些负面影响以后也会显现出来。
3.对你每天吃的要有计划
由于意志力会慢慢耗尽你的能量，所以随着时间的推移，人们总是会失去对它的信任。每天我们总是在做着数以千计的决定，每个决定都会耗费你的能量。当每天所做的决定越来越多时，我们将会很容易做出与当初相反的决定。
为什么会这样呢?决策疲劳。你以百分百的状态开启新的一天，但是很快将有限的精力分散到无数的细枝末节中，例如今天要穿什么，这些消耗了你的意志力。为了避免决策疲劳，你必须尽可能地规范一些习惯。计划好你每天打算吃什么，这样你当前的情绪或者环境都不会影响你原定的健康目标了。
你会比预期的多上会儿班吗?如果有这种情况，准备好额外的食物或者想好到时候吃什么。
有了准备，成功就会得到保证。在做好准备的基础上，规范好一些小习惯，这样当你面对一些重要决定时，你就能保证有足够的能量维持你的意志力了。
4.不断地吃和锻炼直到完成食物能够满足你的味蕾
没有都优越的饮食或健身模板，只有相对于个人的完美的搭配，能够适合你的个性、目标和生活习惯。
获得完美饮食的唯一途径就是不断实验和测试直到你找到一个混合的搭配能够与你的目标完美地融合。
你必须要轻松得感觉到你的饮食能够与你自己的饮食风格不相抵触。将你的生活方式与健康目标融合起来也增加了你坚持健康的习惯的可能性。如果你强迫或者欺骗自己做一些计划，到头来，你只能讨厌你新适应的生活方式。
5.保持大局观
生活是一场遭遇战。无论你做好了多么充分的准备，还是会有一些意想不到的事情发生。当这些意料不到的事情发生，我们往往会做出糟糕的决定并且忽视了我们的饮食。
人不是完美的，我们既不能预测未来也不能控制未来。完美只是一种美好的幻想，总是梦想成为完美注定会失望而归。饮食的问题或者暂时的失误不会立即毁掉你所有的努力，健康不会在瞬间毁灭。
胸怀大局，掌握你健康的生活方式是个长期的任务。假设如果你每天吃四餐，那么一周就是28餐，如果其中有三餐是不尽如人意的，那么你目标的完成率仍然达到百分之九十，这将会使你得到想要的结果。在一天结束的时候，是不值得用节食来束缚你劳累了一天的身体的。
结语：拥有一个健康的身体，才能更好的兼顾家庭与工作。女性朋友们在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保护好自己的健康才能。今天和大家介绍了一些有关女性健康的相关内容，希望以上内容能够帮助到大家。
