还有一种方法那就是按摩腹部，因为在女性的腹部有大肠，小肠以及乙状结肠的存在，所以在这样的情况之下去按摩腹部，就会有效的促进这些器官的蠕动，从而帮助它们把堆积在肠道中的毒素以及垃圾排出体外。这样的按摩可以每天都做，既有利于肠道，又有利于身体健康。
后一种方法就是深呼吸，大家把双脚张开，与肩同宽，然后双手叉腰，用力的吸气，然后再慢慢的呼气，通过这样的方法带动腹部的起伏，这样也可以非常有效的帮助大家达到清肠，以及保护肠道的作用。
注意事项
首先就是对于那些不经常锻炼的人群而言，你们肠道的蠕动功能肯定会比较弱。这主要就是因为在运动的过程中会带动肠道进行蠕动，同时还能够保证它的强壮。
所以大家可以对比那些不喜欢运动的人，他们肠道的排毒能力往往比较弱，而且人的精神状态不好。所以大家在平时的生活中一定要注意锻炼，只有在锻炼中才能够让自己更加的健康。
还有就是不要不吃粗粮，因为粗粮中的膳食纤维既可以保护肠道，又可以有效的促进肠道的蠕动，同时在粗粮中所含有的微量元素非常有利于维护肠道健康。
因此不要拒绝吃粗粮，在一日三餐中适当的加入一些粗粮，打个比方，你在蒸米饭的时候，就可以在锅中加入红豆等粮食，这样吃不仅会让米饭的味道变得更加易入口，而且还能够有利于肠道，可谓是一件一举两得的事情。
