说起减肥,不少女性朋友视减肥为“终身大事”在奋斗,肥胖不仅影响到自身的形象,而且还会影响健康,都说经期能减肥,这是真的吗?那么,经期怎么减肥呢?经期减肥有什么好的方法吗?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,女性保健的秘诀是什么吧!
经期能减肥吗?答案当然是肯定的啦!那么,经期怎么减肥呢?经期减肥有什么好的方法吗?一起来看看吧!
经期减肥就是女性在每个月月经期采取一些特殊方法瘦身。主要分成四期,月经1-7天是瘦身福利期、月经后7-14天是瘦身超速期、月经后14-21天是瘦身平快期、月经后21-28天是瘦身缓慢期。四个阶段都可以达到瘦身的效果。但是,经期减肥不适合进行剧烈运动,要拒绝长跑、跳绳等。剧烈减肥,月经会失调。
经期减肥效果佳
女性经期荷尔蒙的变化是很大的,会影响脂肪燃烧,经期后2天以及月经后一个星期是减肥福利期,这段时间身体可以充分分解脂肪。利用好这个时期,可以让减肥更加简单有效。
女性可在经期后两天进行一些运动,帮助燃烧身体脂肪,关键的燃烧就在于腹部堆积的脂肪。我们可以每天坚持二十分钟左右的瑜伽,然后快走15分钟。
月经期后一个星期,每天要30分钟以上的有氧运动,这个阶段我们身体内的新陈代谢会加快,做运动可以更有效地刺激脂肪分解,减肥效果会更明显。
快走减肥时一定要掌握正确的方法,上半身要挺直,腹部收紧,类似悬挂着在空中散步,可以更好地燃烧脂肪。速度要均匀,不要一时快一时慢的,让两腿均匀受力。
经期减肥快秘诀
大姨妈驾到,你是不是变得超级敏感而脆弱,可是你知道吗?经期是佳的减肥黄金期,好好利用这个时期,就能达到事半功倍的减肥效果,那么经期如何快速减肥呢?
经期来的前后,很多女性的食欲会大增,同时心情也十分的都低落,这是自然的经期生理现象,主要受身体雌性激素分泌所影响。
健身mansion88 app 表示,如果根据雌性激素分来调整健身减肥计划的话,就能够明显的加快减肥进程,同时还能有效训练体内激素分泌。这就说明利用经期减肥效果要比平时好很多。
经期后的第一个星期
经期的第一星期,女性体内的黄体素慢慢下降,你会莫名的感到烦躁和压力,所以一般女生到了这个时候会很容易发脾气;
同时皮肤变得敏感,极易生痘痘,有些女生甚至会出现生理痛的情况,不用担心,一般在经期第三天之后,这种生理痛现象会慢慢消失。