酒精可以麻痹大脑神经，使大脑神经变得疲惫，大脑变得昏沉，从而让人可以尽快入睡，这也是很多人选择睡前饮酒的原因，但是很多人都忽略了一点，好的睡眠不仅是可以及时入睡，更是可以一觉安然睡到天亮。
酒精其实会加速体内水分的消耗，使体内的水分加速转换成尿液在膀胱积聚，往往到了半夜，膀胱积聚了大量的尿液，使人在睡梦中醒来，不得不去排尿，睡眠被迫中断，让睡眠质量反而会越来越差。
因为体内水分的流失，导致女人的肌肤因为水分不足变得干燥发痒，而且新陈代谢速度受影响，导致女人体内的毒素无法在睡眠的时候有效排出体外，让女人的皮肤变得越来越差，并且睡醒后常会伴有头痛的症状，整个人的精神状态也变得非常的差。
所以女人千万不要在睡前饮酒，即使号称营养价值高的红酒，在睡觉之前也不要饮用。
四、开灯睡觉
与男人相比，女人的胆子比较小，尤其是独身的女人，在晚上睡觉的时候，一关灯，整个人就会害怕，脑子里就会闪现各种画面，所以为了消除这种不安全感，不少女人喜欢开着灯睡觉，觉得这样整个人就踏实多了。
其实开灯睡觉的做法是非常不可取的，因为人体对光线非常敏感，即使睡觉时所开的灯并不明亮，这些有限的光亮也会刺激人体，抑制大脑中褪黑激素的分泌，褪黑激素的分泌控制着人体的睡眠，一旦褪黑激素分泌受影响，那么人体也无法安然入睡。所以开着灯睡觉会让女人的睡眠变得非常差。
开着灯睡觉的时候，光线还会给人体带来“光压力”，影响人体正常的新陈代谢，导致体内内分泌失调，也会给女人带来早衰的烦恼。
所以女人睡觉的时候一定要把灯关掉，在宁静黑暗的氛围中，女人才能得到好的睡眠。
结语：睡觉不仅可以帮助女人恢复精力和体力，而且也可以帮助女人留住青春，睡眠好的女人看着也是非常年轻的。女人想要自己不显老，那么一定要避免上述四大睡眠恶习，只有杜绝这四种习惯，才能让女人睡眠质量大大提高，整个人看起来也是非常年轻漂亮的。
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