冬季天气寒冷,气温过低,女性朋友想要安然的度过寒冬,冬季养生必不可少。并且,在物质生活越来越优越的现代,女性养生已经成为了一种新的热潮。那么今天,小编就跟大家分享一下冬季养生保健指南,让各位女性朋友快乐无恙的度过整个冬季。
目录
3、冬季养生中不能做的事 4、冬季养生小常识
7、女性冬季养生该吃的食物 8、冬季养生保健的窍门
冬季养生保健指南
冬季养生,从早晨睁眼那一刻就可以开始了。有时候起床的早晚,都是有养生讲究的。接下来,就跟小编一起来了解一下吧。
1.不要一醒来就起床
赖着不起床固然不好,但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
建议醒来后好在床上躺着缓慢活动一下四肢,过两三分钟再起来。
2.大便不能太用力
用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
建议大便要控制力度,如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。
3.多喝水
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液,减少中风和心肌梗死的发生。
4.早餐要吃的健康
不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物,很可能会使动脉粥样硬化恶化。
建议早餐的食物应以清淡为主,并做到营养均衡。
5.不要太早晨练
不少人会在五六点天不亮就外出晨练,此时室外温度较低,人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳,容易诱发呼吸道疾病。