铸就女人健康肠胃的5大黄金秘诀(2)

  如何保护自己的肠胃

  首先要注意保暖,以免胃部受凉

  少吃生冷刺激性食物,尽量吃一些温和的食物。其次生活要有规律,注意饮食,熬夜成了时下年轻人热衷的生活方式。

  但是mansion88 app 提醒,经常熬夜睡眠不足,对胃部健康影响非常大,发病率是一般人的3-4倍,所以我们要放下手机,远离网络、游戏,给胃一个充足的睡眠。

  人们容易在冬天吃大量温补的食物,如牛羊肉、火锅等,过量食用会增加胃部负担,更易诱发胃病,并容易引起便秘,所以冬季进补要量“胃”而行。吃火锅时不要一味涮牛羊肉,还要适量吃些馒头、面条等面食,可对肠胃起到保护作用。

人们容易在冬天吃大量温补的食物,如牛羊肉、火锅等

  有研究已证明吸烟与胃病的发生与加重有密切的关系

  原本胃肠功能不好的人,尤其应注意饮食要精细,切忌暴饮暴食、酗酒,少吃辛辣食物,不要再喝冰啤酒。慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感,如柿子、葡萄等,建议有胃病的人少食。有溃疡病的患者要按时吃药,症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。

  总之,良好的生活习惯和饮食习惯是对您的胃好的呵护,及早识别您的胃的问题可以大大减轻您的痛苦。为了您的胃,请过好这个冬天。

  1、冬寒易伤肠胃

  冬天气温逐渐降低,昼夜温差悬殊,人体受到“冬寒”刺激,胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之减弱。

胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之减弱

  另外,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,食量增加,使胃肠功能负担加重;加上现代人生活节奏快、压力大,不规律饮食以及熬夜等不良生活习惯,这一系列不利因素均造成了冬季胃肠疾病的高发与复发。因此,冬季一定要注意养护胃肠。

  2、养成良好的生活习惯

  冬季养护胃肠还需注意养成良好的生活习惯,如作息规律、饮食规律、经常运动等。特别是胃肠不好者,应养成经常运动的习惯,根据身体情况,适度运动锻炼,提高抵抗力,防治胃肠疾病。

  另外,胃肠运动具有规律性和节律性,按一定时间产生饥饿和进行消化,胃排空一次约需4-5小时,所以每餐间隔时间应在4-5小时之间,我国民众的一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量,无时失量的胡吃海饮,容易导致或加重胃肠疾患。

女性健康 如何养胃 调理肠胃 
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