营养速查：菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，改变贫血状况，非常健康。
韭菜炒鸡蛋
材料：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
做法
1、先把韭菜清洗干净，切成段。
2、鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。
3、锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
营养速查：韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法
1、首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水。
2、先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
山药粥
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法
1、将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥。
2、再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
萸肉苁蓉羊肉汤
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。
做法
1、将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5-10分钟，捞出后再用清水冲洗干净。
2、并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片。
