肾的顺时养生
中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。性生活不节制，就会耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡，男子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激素的分泌，是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。
肾的情志养生
肾“在志为恐和惊”，有“惊恐伤肾”之说。只要平时注意道德修养，不做违法之事，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。
肾的穴位养生
揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处)，左右各旋按压20次。
揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左右旋按各30次。
揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点)，左右各旋按20次。
揉关元穴：将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处，向左右各旋转按揉20次。
揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，各旋转按压30次。
揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感觉到局部温热好。
肾的药物养生
肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗
海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。
肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。
肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。
肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。
肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。
核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。
结语：中医认为“肾，乃先天之本”，虽然当前很多人认为肾是男人需要好好照顾的器官，实际上男女都有肾，也都会出问题，所以女人也一定要养好肾。如果女人的肾不好，出现肾虚的症状，不仅会让女人突然发胖，而且还会有捂寒怕冷、精力不佳以及月经不调等症状的出现，这时女人就真该要好好补肾了。
