保持乳房健康的几个秘诀
秘诀一、健康的饮食
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
秘诀二、愉快的心情
如何预防乳房疾病?心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌性激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀三、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
秘诀四、定期检查、适当运动
如何预防乳房疾病?每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
秘诀五、和谐的夫妻生活
和谐的夫妻生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，房事刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
乳房是女性特征中重要的一部分，也是突显女性美丽身材的重要器官，更是哺育新生儿的唯一母乳来源。但是，在现实生活中，女性乳腺疾病其实就生活在我们身边。
大多数疾病的克星都来自于饮食，所以，我们也同样可以从日常的食物中，找到不利于女性乳房健康的食物，也能从中找到预防女性乳腺疾病的功臣。
不利于女性乳房健康的食物
有些食物如果食用过多，会对乳房的健康造成一定的威胁，下面我们来为大家介绍几种。
刺激性食物
咖啡、可乐等刺激性食物会加重乳房的肿胀感，也同样会造成乳房不适，因此平时也要少接触。
高脂肪、高油、高糖食品
肉类、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，造成人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇，加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。
乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导致癌症的可能。
高盐食品
高盐食品会造成女性乳房不适，使乳房胀大感增强，因此罐头、快餐等食品要少吃。尤其是经期到来的前10天要坚持避免这些高盐食物。
有益于预防乳腺疾病的食物
很多乳腺疾病都与饮食有直接的关系，因此日常生活中合理的饮食搭配就显得更为重要，下面我们为大家介绍几种有益于预防乳腺疾病的食物，方便大家日常选择。
谷类食品
多种谷类食品搭配食用，对于乳房的保健作用会成倍增加。粗细搭配的饮食结构有益于保护乳房的健康。
小麦食品中含有大量的可溶纤维素，能降低胆固醇，玉米食品更被营养学家喻为“丰胸佳品”。
