秋季头晕失眠怎么办
头晕失眠是常见的多发病，在秋天，所表现出来的不适也会有些不同。
秋天多风少雨，气候干燥，容易伤肺。寒露之后，寒热多变，容易伤风感冒，旧病易复发。
平时人们预防秋燥，可用莲藕汤、白萝卜汤、大白菜汤、白梨银耳汤等白色食物祛燥润肺，少吃辛辣刺激的燥性食物，以免燥上加燥。
同时，适时增减衣服，劳逸适度，早睡早起，保存人体正气，以抵御秋日的肃杀之气，减少秋燥对人体的负面影响。
这时，如果出现头晕失眠、口唇咽喉干燥、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状，可在上背部和胸前肺部及两手臂内侧肺经从上至下刮痧，在大椎、肺俞穴上罐15-20分钟，不适症状会有所改善。
再者，要保持充足的睡眠。现代人压力大，生活节奏快，许多人形成了晚睡晚起的习惯。
同样睡7至8小时，在秋天，睡得过晚会耗杀阳气，早上起床过晚，会封杀阳气，这种“双杀”现象时间长了，会影响身体健康。
这也是人们熬夜、晚睡晚起后，虽然睡了8小时，仍然神疲乏力的原因。
纠正和改变失眠、头晕、乏力等状况，要从彻底改变生活起居习惯开始，把睡眠时间段调为正常状态，即晚上10至11点钟前睡，早上6至7点钟起床，那样，头晕、失眠就会远离你。
若已出现头晕、失眠、咳嗽、皮肤干燥、口唇咽喉干渴等症状，可用中医内病外治法，如刮痧、拔罐、点穴来改善症状。
时常在夜里寅时3至5点钟醒来，总感到胸口咚咚跳，伴有头晕头昏、气短、胸闷、神疲乏力等症状。
主要原因是肺气不畅，而夜里3至5点钟是肺经旺时。
从头顶百会穴刮痧，疏通头部经脉，接着刮拭头颈部、两肩部位和背部两肺俞穴，又刮拭两手臂曲池和肺经，点按合谷、鱼际穴，胸前刮拭中府和紫宫穴，按揉两神门穴5分钟，宁心安神。
坚持每晚热水泡脚，不熬夜。经过十多次的刮痧、拔罐、点穴治疗及配合食疗，上述症状便会逐渐消失。
逛商场好别超1小时
秋冬季是流行性疾病的高发季节，逛商场好别超1小时。长时间待在客流大、通风不良的环境里，人们易出现头晕、耳鸣、头痛、胸闷、心慌、恶心等不适感，越是人多、有促销活动的场所不适感越强烈。
由于商场超市是通过中央空调调节室内环境的温度，在密闭的环境里，空调系统里面的可吸入颗粒物和霉菌、螨虫会造成室内环境的生物污染;为了招揽顾客推销产品，目前一些商场超市里面的导购人员高声叫卖，有的甚至利用电声喇叭进行叫卖，使得本来声音吵杂的环境更加喧嚣，从而成为室内环境噪声严重超标的主要原因。
一些综合性商场超市里面的食品和日用商品区分不合理，特别是一些生鲜食品缺少局部的通风，造成了各种气味混杂，令消费者难以接受。
购物人员增加和环境封闭造成的二氧化碳污染。室内环境监测中心的检测结果显示，在购物的高峰时间里，商场超市里面的二氧化碳含量比室外高3倍以上。
老人、孩子、体弱者尤其应注意尽量减少到商场超市的机会。消费者购物应选择人群密度较小、空气卫生质量良好的购物场所;尽量缩短在商场内的停留时间，逛商场的时间一般不要超过1个小时，特别是建在地下设计过于封闭的大型超市，合理选择购物时间，尽量避免在人群十分拥挤的时候购物。
结语：由上面的文章可以看出，秋季头晕是身体出现问题在求救，有时候也可能不仅仅是个人身体因素，还有可能是外界因素的干扰导致头晕现象发生。所以女士们在秋季一定要注意自身的保养，谨防秋季头晕，爱购物的你好合理安排哦!
