经期保养 保护女性健康的法则(8)

  经期保养的健康食谱

  参耆竹丝鸡汤

  用料:竹丝鸡1只,猪瘦肉150克,黄耆30克,党参30克,去核红枣10个,生姜3片。

  制法

  1、竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。

  2、红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。

  功效:补气养血。

  适应症

  平素体虚贫血,或产后病后虚嬴,症见乏力体虚,形瘦气短,饮食减少,面色萎白,舌淡胖,脉细弱。

  珧柱红枣鸡肉汤

  用料:1/鸡1只,江瑶柱24克,去核红枣10个,去心莲子30克,生姜3片。

去心莲子30克,生姜3片

  制法

  1、鸡去内脏及肥油鸡皮,洗净,吊干水,斩件,锅烧热,加油,爆姜下鸡块,爆片刻取出。

  2、江瑶柱用水浸软,红枣,莲子洗净。

  3、把全部用料放入锅里,加清水,武火煮沸后,转文火煲3小时,调味供用。

  功效:健脾补血,滋阴养血。

  适应症

  贫血,病后体虚,或思虑过度,损伤心脾,或劳累过度,暗耗精血,症见精神萎靡,体倦乏力,饮食减少,面色萎黄,形体消瘦;或中气虚弱,动则喘息,短气声低,舌淡胖,脉虚。

  参归银鲳汤

  用料:鲳鱼500克,党参30克,当归15克,生姜3片。

  制法

  1、鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。

  2、党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。

  适应症

  贫血属脾胃虚弱,气血不足者,症见面色苍白,神疲乏力,饮食减少,头晕心悸,形瘦气短,舌淡脉虚。

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