每个育龄或成熟女性，每个月都有一段必经的特殊时期。经期保养是保证一个女性身体健康的关键时期的保养，经期有很多需要注意的地方，比如经期吃什么水果，经期不能吃的食物有哪些，今天就让我们来好好了解一下吧。
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经期的由来以及自我保养
经期是每个育龄女性每个月都要经历的一段时期，但是很多女性朋友并不知道经期的由来，更没有想去了解过，今天我们就来了解一下经期的由来，以及在经期适合女性的自我保养。
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。
此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少，又开始了下一个月经周期。
经期的自我保养
1、饮食均衡
健康的饮食可以带来健康的身体，让我们有足够的资本抵御病菌的来袭。经期保持饮食均衡，可以适当的减轻痛经，避免过多的垃圾食品给我们的身体造成负担。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。mansion88 app 发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。3
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但mansion88 app 反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
