2、每周吃一次鱼
鱼是公认的益寿食品。鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
3、常去健身房
健身房是打造完美身体的地方，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
4、果汁让衰老刹车
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
5、喊走压力
当压力和烦恼将你层层围绕的时候，一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡。有一种喊叫疗法，在环境许可的情况下，尽情地喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。
用饮食来帮助塑身
1.三餐饮食
很多人吃饭的时候总是会吃的很快，不管吃什么，总是像“饥饿的狼”一样，狼吞虎咽，但据一项研究显示，就餐的时候不管你多饿，都要遏制狂吃的冲动，细嚼慢咽不仅有助于消化，而且也有益于美容养颜。
当然要记得一定要吃早餐，因为不吃早餐不仅不会减肥，反而更加容易肥胖，而且早餐是三餐中重要的，不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。要想身体棒棒的，又身材好好的，好是三餐吃好、吃足，平时少吃零食。
2.“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!
3、不乱吃食物
很多人会禁不住“外界的诱惑”，看到路边地摊，有什么烧烤，什么杂七杂八的小吃或者零食就忍不住的想吃，然后就吃，但是先不说这些路边的食物有时候不太干净卫生，其实也不营养。
吃多了，对人体也是有副作用的，路边的车辆来来往往，有时候灰层就会飘进食物里，而且平时的一些小零食，含有太多不好的添加剂，吃多了也不易于健康，或长痘或增加体重。如果真的很爱吃东西，那好的饮食是少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，多吃一些水果，晚上睡前可以吃一个苹果，因为苹果是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养mansion88 app 认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
中国好身材女人5大标准
很多妹子爱瘦身，可你知道从男人的视角，什么样身材的女人才能算是标准完美身材的女人呢?
标准一：修长的腿
具魅力腿的特点是，双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。
