二、注意保暖
注意保暖也是女士朋友们在月经来临之时一定要做的事情，尤其是国庆旅游在月经来临之时，一定要避开海边、山坳这些阴冷潮湿的地方，也不可以进行任何的游泳活动哦!
因为女性朋友们在月经来临之时，要是经常在这些地方，就会导致身体受凉，轻一点的会气血凝滞，出现月经不调或者痛经这样的现象，重一点的很有可能就会导致凉气入体，让女性的身体落下病根，使得女士朋友的健康受到严重的影响，因此 女士朋友们在生活之中想要保护好身体的健康，就一定不可以在月经受到寒凉的侵袭哦，只有这样才可以保护好身体的健康，防止身体受到损害哦!
三、注意卫生
卫生是女士们月经来临之时一定要重视的事情，但是在假期之中，女士朋友们外出游玩时很容易的就会忘记这一重要的事情，因此就会导致大量的细菌在月经来临之时滋生出来。
这些细菌很容易的就会侵入到女性朋友的身体之中导致女性朋友的身体健康受到严重危害!因此在生活之中女性朋友想要保护好身体的健康，在月经来临之时就一定要多多的注意清洁哦，好就是两个小时清理一次，以防止细菌大量的滋生危害到身体的健康，但是外出旅游显然是没有这个条件的，因此女性朋友们，需要注意一下这个方面，以防止身体的健康受到损害哦!
四、不吃辛辣生冷
外出旅游一定会选择当地的没事享用一番，但是在月经，女士朋友们就不可这样的随便了，因为在月经，女士朋友们要是食用辛辣生冷的食物，很容易的就会导致盆腔血管收缩使得经血过少甚至是突然的停止，很容易的就会导致女士朋友们的身体健康受到严重的损害。经常的受到这样的刺激很容易的就会懂啊只女性朋友出现月经不调或者痛经这样的情况!
因此女士朋友们在月经一定不可以食用这些食物哦，尤其是在长假外出旅游时，更是不能够食用这些会危害到身体健康的食物哦!
结语：月经对于女性朋友来说不仅仅只是一个生理时期，在生活中女士朋友想要保护好身体的健康，就一定要注重月经的养生，尤其是长假期间外出游玩时，对于月经更是要重视起来才可以有效的保护好身体的健康，防止疾病找上门来威胁到健康安全!
