4、经常更换避孕方法
研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险。
因此服用同一种避孕药不要超过8年。
mansion88 app 建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。
5、做子宫体操缓解痛经
医学mansion88 app 说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。
女性医学mansion88 app 发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法
双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。
接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。
每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。
6、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!
运动医学mansion88 app 说，游泳是锻炼子宫的有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。
宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛。
还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
